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母乳喂养日推荐两款催奶汤

发布时间:2020-08-10 02:01 编辑: 来源:

每年的5月20日是全国母乳喂养宣传日。哺乳期的母亲每天应多吃富含蛋白质,碳水化合物,维生素和矿物质的食物,如牛奶,鸡蛋,肉类,蔬菜,水果等。也可多喝各种汤水来增加乳汁量,对于产后乳汁较少的女性也可以尝试在医生的指导下用一些中药来催奶,如王不留行、通草、路路通、党参、黄芪、丝瓜络等。

推荐:广东省中医院临床营养科

党参花生通草墨鱼汤

主要功效:补气养血、通乳催奶

推荐人群: 产后气血不足所致乳汁不足、水肿尿少等人群

材料:鲜墨鱼250克(或干墨鱼1小只),瘦肉50克、花生50克、通草10 克、党参20克、大枣6枚、生姜5片。(2次量)

烹调方法:将鲜墨鱼剖开,去内贝壳,洗净,切块,猪瘦肉洗净,切块状,党参、花生、通草、生姜洗净,红枣去核,把全部材料放入大炖盅,加适量清水,炖盅加盖,隔水炖2小时,加少量盐调味即可食用。

汤品点评:中医认为墨鱼具有养血滋阴、补脾益肾、通经催乳的功效,花生能养血补血;通草则有通气下乳、清热利尿的作用,与补气养血的党参、红枣一起炖汤,此款汤对于产后气血不足所引起乳汁不足、水肿尿少有一定的食疗作用。

花胶杞枣煲章鱼

主要功效:养血通乳、滋补

推荐人群: 产后哺乳的女性,一般人群亦可,高尿酸人群不宜过多食用。

材料:花胶25g、章鱼30g(鲜品150g)、猪展肉25g、枸杞5g、红枣4粒、生姜适量、陈皮1块(1-2人量)。

烹调方法:花胶、章鱼(鲜品无须泡发)提前1小时泡发,瘦肉洗净切片汆水,枸杞、红枣、陈皮洗净,在瓦煲中放入清水1L,将以上所有食材放入煲中,武火煲开后改文火继续煲1小时,最后调味食用。

汤品点评:此汤水中花胶具有补肾益精、滋阴养颜的作用,章鱼具有养血通乳的作用,两者结合食用可以使精血生成充足。而乳汁也是人体精血的一部分,乳汁生成越多,精血消耗越大,越需要适当补益。并且此汤高蛋白质低脂肪,经常食用也不用担心体重过度增加。

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